今日幼暑| 风暖昼长
，万物丰盈

百年征程
，初心不改
；江山无恙
，吾辈当先

连日阴雨
，户表出行受限
，好多伴侣没法如常缓步
。缓步安全又易对峙
，是中老年群体日常磨炼的优选
？ “逐日万步” 的观点
，让不少人陷入困扰：雨天走不够步数怎么办？走多了膝盖又容易疼？

“跑了三个月
，膝盖疼得连高低楼梯都费劲”“明明对峙拉伸
，跑量也不算大
，膝盖还是隐隐作痛”“看着别人轻松跑十公里
，我却被膝盖疼困住
，只能被迫停跑”——这样的困扰
，险些是每一位跑步爱好者的必经之路
。好多人都说“跑步百利
，唯伤膝”
，甚至因而直接烧毁跑步
。但其实
，伤膝的从来不是跑步自身
，今天就和各人好好聊聊
，跑步后膝盖疼到底是怎么回事
，以及若何科学应对
。

今日夏至 | 夏至日长
，碧荷生香

今日端午 | 粽叶飘香
，端午安康